Чем лучше не питаться во время беременности, и что такое здоровая пища?

Я была беременна на своем веку один раз. И успела допустить много ошибок по своей неопытности. Родные не помогали умными советами. В холодильнике всегда была копченая и жареная еда, соленое и сладкое приветствовалось, и поощрялось. Потакая тем самым необъятные аппетиты роженицы. Весь период «от и до» я кушала некачественную еду, за что и поплатилась кишечными, почечными болезнями. Девоньки, надеюсь Вам больше повезло. Что кушали Вы?