Диета Дюкана что можно есть

Кому подходи диета Дюкана

Если вы тот, кто устал от лишнего веса, если вы тот, кто безрезультатно перепробовал множество диет. Если вы человек здравомыслящий и понимаете, что худеть быстро без вреда здоровью невозможно. Тогда надо пробовать. Пробовать диету Дюкана.

Диета Дюкана что можно есть

Есть во время диеты можно почти всё и это удивительно. Главное, акцентировать своё внимание на белковую пищу. Мясо и рыба, помимо пополнения белком, будут заменять вам жиры, от которых вы откажетесь. Овощи заменят все углеводсодержащие продукты второго этапа диеты. Основная обязанность на поставку клетчатки ляжет на овсяные отруби. Итак, что же можно есть в диете Дюкана? Белковую пищу, овощи и отруби.

Сколько периодов в диете Дюкана

Первый и самый сложный. 10 дней едим только белковую пищу. Мясо, рыба, яйца, молочная не жирная продукция. После каждого приёма пищи съедаем полторы столовых ложки отрубей.

Второй. Начинаем чередовать дни. День белковый. День овощной. Общая продолжительность 5 дней. После каждого приёма еды 2 ложки отрубей. В связи с тем, что с овощами вам поступают углевода, у вас появится энергия. В это период рекомендуется добавить физические нагрузки. Начните с малого, например с ходьбы.

Третий этап отличается тем, что можно есть всё из перечисленного выше. Два раза в неделю есть можно всё, о чём так давно мечтали. Один день должен остаться белковым. Продолжительность те же 10 дней.

Предостережения

На первой неделе обязательно появятся не самые приятные процессы в кишечнике. Вам очень помогут такие препараты, как мезим и уголь. Из-за того, что практически отсутствует потребление углеводов, источников энергии, ваше общее состояние и настроение будут снижаться. Этого бояться не стоит, всё вернётся со второго этапа.

Любите себя, работайте над собой. Не забывайте про спорт!