Как снизить аппетит?

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Этот вопрос беспокоит многих, так как именно страсть к еде, особенно по вечерам, негативно сказывается на фигуре. В этой статье представлены самые эффективные способы снизить аппетит для быстрого достижения своей цели.

Пейте больше чистой воды.

Как снизить аппетит – общие моменты

Пейте больше чистой воды

Имеются некоторые советы, которые достаточно эффективны в плане предотвращения переедания. Первое правило заключается в употреблении чистой воды в объеме 2 литра в день. Нельзя пить газировку и сладкие напитки, так как они раздражают желудок, который начинает вырабатывать сок. Если нет желания пить простую воду, можете самостоятельно готовить соки, только такие напитки по-настоящему полезны во время диеты.

Исключите острые специи

Суть второго совета – исключение острых специй. Они тоже заставляют усиленно работать ЖКТ, а это, в свою очередь, вызывает желание что-то съесть.

Немного сладкого заставит вас пить больше воды

Горький шоколад не допустим на диете, но небольшой кусочек будет весьма полезным. Дело в том, что данное лакомство притупляет чувство голода, человеку больше хочется пить, нежели есть.

Кушайте водянистые фрукты

Перекусывать желательно водянистыми фруктами, они сладкие и достаточно питательны. И дело не в калорийности, а в объеме. Желудок попросту наполняется жидкостью и клетчаткой, желание есть отбивается.

  • Наличие аппетита зависит от многих факторов, чувство голода контролируется мозгом, который обрабатывает такую информацию:
    протекание промежуточного обмена веществ;
  • усвоение продуктов обмена клетками (насколько качественно);
  • количество жидкости в тканях организма;
  • достаточно ли жирового запаса и т.д.

Травы, снижающие аппетит

Как известно, употребляемая пища напрямую влияет на аппетит. Можно съесть кусочек одного продукта и не утолить голод, а можно употребить такое же количество другой еды и полностью наесться. Некоторые травы способны притуплять аппетит на достаточно большой промежуток времени.

Травы

К таким средствам относится льняное масло и льняные семечки. Данные продукты содержат определенную слизь, которая еще больше выделяется, контактируя с желудочным соком.

Кроме того, можно выделить такие природные средства:

  • Сибирский бузильник ускоряет метаболизм и утихомиривает голод. Нужно отметить, что растение находится в Красной книге, поэтому применяйте его разумно, если получится приобрести;
  • корешок лекарственного дягиля оказывает благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, способствует при болях, тяжести и изжоге. Кроме того, растение отчищает организм от накопившихся шлаков;
  • хорошее действие оказывают водоросли пузырчатый фикус. Они восстанавливают содержание полиненасыщенных кислот, минеральных веществ и витаминов. Также средство ускоряет метаболизм, благодаря жирам «Омега»;
  • с максимальной осторожностью следует использовать алтей, поскольку он регенерирует желудочные ткани, снижая воспалительные процессы. Помимо этого, растение снижает способность нормально всасываться пище.

Снизить аппетит народными средствами – это самый безопасный способ уменьшить желание перекусывать, так как минимум побочных эффектов. Однако они все-таки есть. Из-за незнания можно нанести серьезный вред, перебрав с дозировкой или принимая несовместимое средство при той или иной болезни. Самые распространенные симптомы применения народных средств – диарея, жидкий стул, но не более. Таким образом, рекомендуется перед использованием проконсультироваться с врачом, либо же онлайн со знающим человеком, но только на проверенных сайтах. Но, если судить в целом, травы безопаснее, поскольку не содержать химикатов и опасных веществ, в отличии от лекарств.

Препараты, снижающие аппетит

Подобные средства использовать совсем нежелательно, ведь можно спровоцировать возникновение какой-либо болезни. Кроме того, нередки случаи появления аллергии, нарушения работы ЖКТ и т.п.

Таблетки

Наиболее распространенным лекарством является микрокристаллическая целлюлоза. Первые пару дней средство принимают по пять таблеток ежедневно, а затем неделю по десять пилюль. По истечении этого времени дозировка еще возрастает до пятнадцати таблеток. Принимать препарат нужно до трапезы за 30 мин., запивать можно любым напитком. У худеющих может возникать дискомфорт в животе. Если он вас тоже начнет тревожить, прекратите прием лекарства.

Светлоформ плюс – хорошие таблетки, снижающие аппетит. Они употребляются два раза в день; противопоказаны беременным и кормящим грудью женщинам, детям, а также аллергикам. Стоит отметить, что таблетки нельзя запивать.

До трапезы по 2 раза в сутки пьют средство Апетинол. Противопоказания те же, что и у предыдущего лекарства.

Также до еды принимается Меридиа. Не рекомендуется принимать таблетки людям с психическими заболеваниями, беременным, корящим мамам и пожилым гражданам. Запрещается пить средство при сильном голоде.

Очень популярны таблетки группы Турбослим. Лекарство «Контроль аппетита» можно принимать в любое время один раз в сутки. Еще можно выпить «Блокатор калорий», инструкция та же. Совмещать средства не следует.

Перед приемом таблеток и препаратов нужно обязательно изучить противопоказания, так как возможны такие симптомы:

  • тошнота;
  • диарея;
  • аллергия, которая совсем нежелательна во время беременности;
  • осложнения во время вынашивания плода, притом некоторые могут быть фатальными и т.д.

Продукты для снижения аппетита

Как выше упоминалось, лучший способ утолить голод – съесть фрукт. Богаты на ферменты и витамины ананасы, апельсины и виноград. Также рекомендованы грейпфруты и вишни. Калорийность данных продуктов очень низка, но зато польза большая. Фрукты, благодаря своему составу, улучшают тонус тела, их сладкий вкус подымает настроение, а витамины восполняют дефицит элементов при диете.

Опубликовано: 12 октября 2016 года в 16:19 Категории: Здоровье, Красота
1 комментарий
  • Екатерина

    В принципе, написано верно.
    Добавлю, есть диета на шоколаде. Так и называется, "шоко". Только вот здоровью вред.
    Да и таблетки. Сама принимала МКЦ. Как следствие, проблемы с ЖКТ. Помогает, кстати, не всем.
    ПП(правильное питание)- лучше всяких навязанных диет. Ибо в основе диеты зачастую принцип исключения каких-либо продуктов и ограничения каллорий. У многих возникают срывы. Следовательно- набор веса.
    А вот питаться дробно и небольшими порциями, это правильно. Не возникает сильного чувство голода, сохраните здоровье и метаболизм.
    Удачи!

    21.08.2017 в 22:52 Ответить

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Выберите изображение