Как снизить аппетит?
Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Этот вопрос беспокоит многих, так как именно страсть к еде, особенно по вечерам, негативно сказывается на фигуре. В этой статье представлены самые эффективные способы снизить аппетит для быстрого достижения своей цели.
Как снизить аппетит – общие моменты
Пейте больше чистой воды
Имеются некоторые советы, которые достаточно эффективны в плане предотвращения переедания. Первое правило заключается в употреблении чистой воды в объеме 2 литра в день. Нельзя пить газировку и сладкие напитки, так как они раздражают желудок, который начинает вырабатывать сок. Если нет желания пить простую воду, можете самостоятельно готовить соки, только такие напитки по-настоящему полезны во время диеты.
Исключите острые специи
Суть второго совета – исключение острых специй. Они тоже заставляют усиленно работать ЖКТ, а это, в свою очередь, вызывает желание что-то съесть.
Немного сладкого заставит вас пить больше воды
Горький шоколад не допустим на диете, но небольшой кусочек будет весьма полезным. Дело в том, что данное лакомство притупляет чувство голода, человеку больше хочется пить, нежели есть.
Кушайте водянистые фрукты
Перекусывать желательно водянистыми фруктами, они сладкие и достаточно питательны. И дело не в калорийности, а в объеме. Желудок попросту наполняется жидкостью и клетчаткой, желание есть отбивается.
- Наличие аппетита зависит от многих факторов, чувство голода контролируется мозгом, который обрабатывает такую информацию:
протекание промежуточного обмена веществ; - усвоение продуктов обмена клетками (насколько качественно);
- количество жидкости в тканях организма;
- достаточно ли жирового запаса и т.д.
Травы, снижающие аппетит
Как известно, употребляемая пища напрямую влияет на аппетит. Можно съесть кусочек одного продукта и не утолить голод, а можно употребить такое же количество другой еды и полностью наесться. Некоторые травы способны притуплять аппетит на достаточно большой промежуток времени.
К таким средствам относится льняное масло и льняные семечки. Данные продукты содержат определенную слизь, которая еще больше выделяется, контактируя с желудочным соком.
Кроме того, можно выделить такие природные средства:
- Сибирский бузильник ускоряет метаболизм и утихомиривает голод. Нужно отметить, что растение находится в Красной книге, поэтому применяйте его разумно, если получится приобрести;
- корешок лекарственного дягиля оказывает благотворное действие на желудочно-кишечный тракт, способствует при болях, тяжести и изжоге. Кроме того, растение отчищает организм от накопившихся шлаков;
- хорошее действие оказывают водоросли пузырчатый фикус. Они восстанавливают содержание полиненасыщенных кислот, минеральных веществ и витаминов. Также средство ускоряет метаболизм, благодаря жирам «Омега»;
- с максимальной осторожностью следует использовать алтей, поскольку он регенерирует желудочные ткани, снижая воспалительные процессы. Помимо этого, растение снижает способность нормально всасываться пище.
Снизить аппетит народными средствами – это самый безопасный способ уменьшить желание перекусывать, так как минимум побочных эффектов. Однако они все-таки есть. Из-за незнания можно нанести серьезный вред, перебрав с дозировкой или принимая несовместимое средство при той или иной болезни. Самые распространенные симптомы применения народных средств – диарея, жидкий стул, но не более. Таким образом, рекомендуется перед использованием проконсультироваться с врачом, либо же онлайн со знающим человеком, но только на проверенных сайтах. Но, если судить в целом, травы безопаснее, поскольку не содержать химикатов и опасных веществ, в отличии от лекарств.
Препараты, снижающие аппетит
Подобные средства использовать совсем нежелательно, ведь можно спровоцировать возникновение какой-либо болезни. Кроме того, нередки случаи появления аллергии, нарушения работы ЖКТ и т.п.
Наиболее распространенным лекарством является микрокристаллическая целлюлоза. Первые пару дней средство принимают по пять таблеток ежедневно, а затем неделю по десять пилюль. По истечении этого времени дозировка еще возрастает до пятнадцати таблеток. Принимать препарат нужно до трапезы за 30 мин., запивать можно любым напитком. У худеющих может возникать дискомфорт в животе. Если он вас тоже начнет тревожить, прекратите прием лекарства.
Светлоформ плюс – хорошие таблетки, снижающие аппетит. Они употребляются два раза в день; противопоказаны беременным и кормящим грудью женщинам, детям, а также аллергикам. Стоит отметить, что таблетки нельзя запивать.
До трапезы по 2 раза в сутки пьют средство Апетинол. Противопоказания те же, что и у предыдущего лекарства.
Также до еды принимается Меридиа. Не рекомендуется принимать таблетки людям с психическими заболеваниями, беременным, корящим мамам и пожилым гражданам. Запрещается пить средство при сильном голоде.
Очень популярны таблетки группы Турбослим. Лекарство «Контроль аппетита» можно принимать в любое время один раз в сутки. Еще можно выпить «Блокатор калорий», инструкция та же. Совмещать средства не следует.
Перед приемом таблеток и препаратов нужно обязательно изучить противопоказания, так как возможны такие симптомы:
- тошнота;
- диарея;
- аллергия, которая совсем нежелательна во время беременности;
- осложнения во время вынашивания плода, притом некоторые могут быть фатальными и т.д.
Продукты для снижения аппетита
Как выше упоминалось, лучший способ утолить голод – съесть фрукт. Богаты на ферменты и витамины ананасы, апельсины и виноград. Также рекомендованы грейпфруты и вишни. Калорийность данных продуктов очень низка, но зато польза большая. Фрукты, благодаря своему составу, улучшают тонус тела, их сладкий вкус подымает настроение, а витамины восполняют дефицит элементов при диете.
В принципе, написано верно.
Добавлю, есть диета на шоколаде. Так и называется, "шоко". Только вот здоровью вред.
Да и таблетки. Сама принимала МКЦ. Как следствие, проблемы с ЖКТ. Помогает, кстати, не всем.
ПП(правильное питание)- лучше всяких навязанных диет. Ибо в основе диеты зачастую принцип исключения каких-либо продуктов и ограничения каллорий. У многих возникают срывы. Следовательно- набор веса.
А вот питаться дробно и небольшими порциями, это правильно. Не возникает сильного чувство голода, сохраните здоровье и метаболизм.
Удачи!