Как взбодриться ночью
Как взбодриться ночью? Вопрос может мучить многих студентов, школьников перед каким- либо ответственным мероприятием. Молодых мам- у которых ворох домашней работы и мало времени- пока чадо не проснётся. Самое распространённое мнение- выпить кофе…много кофе. Однако это вряд ли поможет надолго. Зато частые походы «по маленькому» вам обеспечены. Некоторые люди включают быструю, активную музыку, кто-то смотрит фильм (желательно комедию- ведь юмор –лучший лекарь от всех трудностей). Способов много, но всё- таки всё зависит от мотивации.
Если предстоит серьёзное мероприятие, то даже не прилагая особых усилий вы не сможете заснуть. Вас будет преследовать чувство волнения, тревоги, адреналин хлынет в кровь, и вы заснёте только под утро. А если вы уже настолько измотаны, что готовы спать сутки напролёт, а нужно ещё многое успеть сделать( причём ночью)?
Так как же взбодриться ночью?
принять контрастный душ. Это улучшает циркуляцию крови. Капиллярное кровообращение отвечает за особо важные жизненные процессы. Благодаря «встряске», организм сам запускает спящие или застойные функции. Высока роль контрастного душа по воздействию на нервную систему.
- он обеспечивает позитивный заряд настроения;
- сделать физическую разминку;
- съесть сладкое;
- кратковременный сон( по 10- 15 минут);
- можно выпить лёгкий энергетик;
- подумать- ради чего нужно не спать, и правильно расставить приоритеты в деле.
В любом случае, чтобы вы ни выбрали, помните- любую работу лучше всего выполнять днём, а ночью надо спать. Ведь только ночью и только в процессе сна наш организм вырабатывает мелатонин – гормон, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
