Похудеть с помощью бега

Возможно ли похудеть вообще с помощью бега? Бег — это сильнейшая кардионагрузка, он тренирует сердечную мышцу и разгоняет кровь. Но так же это сильная нагрузка на суставы, и бег в возрасте 40 лет и старше не полезен для них. Если нужно сбросить много лишних килограмм, не надо срываться на пробежку, лучше просто начать ходить несколько километров. Постепенно начав ходить, включайте небольшие по времени элементы бега в свои прогулки. А через несколько недель можно попробовать бегать. Обязательно следует следить за пульсом и не допускать сильной усталости.

Почему же многие люди бегают и не худеют? Принцип прост: хочешь похудеть, ты должен сжигать меньше калорий , чем потребляешь. Но многие новички-бегуны, начинают есть все подряд, убеждая себя, что во время бега все сгорит. Но это не так. Нет дефицита калорий — нет похудения.

Допустим, вы наладили свое питание, не переедаете, бегаете несколько раз в неделю. Но — не худеете. Почему? Организм человека так устроен, что жир он начинает расщеплять при физических нагрузках в последнюю очередь. А когда все-таки начинает, мы уже не в состоянии и шагу ступить.

Оказывается, чтобы похудеть с помощью бега, надо бегать трусцой в течение часа! Это вообще возможно, целый час бегать без остановки? Кому-нибудь уже так удалось похудеть, поделитесь?

Опубликовано: 16 декабря 2016 года в 16:54 Категории: Женский форум
Автор темы: Екатерина
Реклама
1 комментарий
  • Татьяна

    Вообще при беге каллории начинают сжигаться после 40 минуты нагрузки. Да, бегаю минимум пол часа, но не трусцой. На школьной стадионе 5 кругов бега, круг - хотьба. И так три захода. Не забывайте про воду во время бега. Старайтесь после бега ещё поприседать, пресс покачать и результат не заставит себя ждать.

    03.06.2017 в 18:53 Ответить

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Выберите изображение