Аэрофобия — как избавиться?

Аэрофобия или авиафобия простыми словами — боязнь полётов. Всепоглощающий страх нервозность, способные поразить любого представителя общества. Иногда это проявляется у людей такими признаками, как сжатые кулаки, покачивание или потливость, в обычной обстановке незаметные для неопытного глаза. Знаменитости, такие как Дженнифер Энистон, Колин Фаррелл, много раз рассказывали о собственных страхах перелёта и способах справиться с ними. Внесём ясность прямо сейчас, чтобы отделить факты от заблуждений и избавиться от аэрофобии.

Как можно скорее уведомите стюардесс о вашем состоянии

Это лучше, чем страдать в одиночестве. Вы знаете, что стюардессы имеют опыт работы с пассажирами в таком состоянии. Вы убедитесь, что, если предупредить их перед взлетом, глаза этих сильных особ во время полёта все время будут направлены на вас. Стюардессы очень бдительны в отношении нервных пассажиров, которые далеко не редкость. Имея такую дополнительную поддержку, вы немного облегчите задачу для вашего ума, уверив его, что есть подстраховка в момент нарастания уровня тревоги.

Делайте всё, чтобы занять себя

Важно отвлечь себя во время взлёта, чтобы сохранить ваши нервы для посадки. Заранее убедитесь, что ваш IPad загружен любимыми фильмами и ТВ-шоу. Купите свой интересный журнал в аэропорту, потому что это поможет забыть, что вы находитесь в воздухе на высоте 35000 футов. А это ощущение однозначно не поможет вам избавиться от аэрофобии.

Обязательно перекусите перед полетом

Полет на пустой желудок — хуже врага. Будучи обеспокоены, с низким уровнем сахара в крови — вы готовы к катастрофе. Осведомитесь, будут ли подавать здоровые закуски, или запаситесь домашним бутербродом с курицей или просто горстью миндаля. Подойдёт всё, что даст вам энергию.

Заказывайте билеты заранее, чтобы выбрать место в передней части самолёта

Горящие бронирование не является идеальным, потому что вы застрянете на задних сиденьях. Посадка в хвосте — худшее для нервной системы, потому что там максимально ощущается турбулентность. Для того, чтобы ваш перелёт прошёл гладко, важно выбрать место как можно ближе к голове самолёта.

Отдайте предпочтение месту у прохода

Откажитесь от места у окна, попробуйте заказать место у прохода. Будучи в состоянии видеть беспредельное небо, вы усилите свой страх и заставите себя постоянно помнить, что летите над облаками. Находясь рядом с проходом, вы испытаете чувство комфорта, потому что это поможет вашему разуму, так как вы знаете, что вы быстрее остальных добежите до аварийного выхода, если что-то пойдет не так.

С осторожностью выбирайте напитки перед полетом

Любой алкогольный напиток стимулирует то, что вы хотите избежать во время полёта. Чтобы подарить своему разуму покой, отдайте предпочтение травяному чаю, например, ромашковому, известному своим успокаивающим действием. Избегайте любой формы алкоголя, потому что даже бокал вина, принятый для успокоения, в конечном счете оставить вас обезвоженными и вялыми и не поможет в долгосрочной перспективе.

Познайте власть тишины

Создание мирной обстановки является приоритетом номер один, когда вы летите. Используете ли вы шумоподавляющие наушники или просто старые затычки для ушей, вы понимаете, что ваш страх быть в воздухе уменьшается, когда вы в состоянии заглушить фоновый шум. Звуки кричащих младенцев или громких пассажиров могут создать еще больший стресс. Блокировка шума — простое решением для вашего душевного спокойствия.

Следуйте этим простым советам, и постепенно вы избавитесь от аэрофобии.