Как получить витамины зимой

Зимняя погода менее солнечная и более мрачная. Поступление витаминов из свежих фруктов и овощей снижено. Падает иммунитет и общая работоспособность. Поэтому у большинства возникает вопрос о том, как получить витамины зимой.

Основные продукты, помогающие получить витамины зимой.

Витамин А можно получить, употребляя молочные продукты, а также мясо, рыбу, дрожжи и капусту.

Поступлению в ваш организм витамина С способствует потребление цитрусовых, а также красного перца чили, брюссельской и белокочанной капусты.

Пополнить запасы витамина D поможет потребление картофеля и овсянки, а также рыбьего жира.

Витамин Е содержится в злаковых, говяжьей печени, а также в брокколи и моркови.

Зная, как получить витамины зимой, можно без труда избежать авитаминоза и спокойно перенести зиму.