Как сжечь лишний жир?
Чаще всего лишний подкожный жир у нас появляется после праздников или от ненормированного режима. Если вы только задумались о том, как сжечь лишний жир, то сразу придется перестроить свой режим дня и задуматься об отказе от вредных привычек.
Позаботьтесь о себе, о своем здоровье. Пройдите медицинское обследование, можно в обычной поликлинике. Ведь если у вас не здоровые почки, то зеленый чай и кофеин вряд ли принесет большую пользу. То же касается ЖКТ, болезни которых исключат острое из вашей пищи. Одновременно острая пища помогает сжигать жир и улучшить метаболизм.
Теперь о конкретике и запретах
Уберите из своего рациона весь фаст-фуд, перекусы. Шаурма сама по себе, как и бургер задумывались как полезное и сытное блюдо. Но со временем вместо дичи появились вредные окорочка и бройлеры, а вам они не нужны.
Откажитесь от крекеров, сухариков, кетчупа, майонеза, магазинных полуфабрикатов (котлеты, вареники и т.д.), алкоголя, пива, слабоалкогольных напитков. Не кладите в продуктовую корзину в магазине заводскую сметану, сыр, творог, молоко, масло и маргарин. Найдите чистоплотную хозяйку, которая продаст вам качественные, обезжиренные товары, без пальмового масла и без ароматизаторов.
Ешьте много белка. Как ни странно, но белок сжигает жир.
Физические упражнения. Как сжечь лишний жир при помощи упражнений?
Итак, на что надо обратить внимание? Не садитесь на жесткую диету с применением скручиваний и обычным качанием пресса. Результат будет в первые дни и довольно заметен, но недолговременным. Вам же необходима идеальная фигура без лишнего жира на всю жизнь.
Занимайтесь по вечерам. Запаситесь гантелями и терпением, а также приучите себя к бегу. Бег считается лучшим жиросжигателем, а 30 мин прыжки на скакалке — самыми доступными и действенными. Также не сбрасываем со счетов планку. Начните с 10-30 секунд и доведите до 10 минут за месяц.
Все упражнения делаем с напряженными мышцами, это будет дополнительно сжигать до 500 ккал! Упражнения должны быть интенсивными с небольшими передышками (10-30 сек).
А какие упражнения и диеты вам помогли больше всего?
Как говорила Фаина Раневская: «Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом!». Если говорить серьезно, то все вышеописанное верно указывает путь к стройности. Очень рекомендую совмещать правильный рацион с физическими нагрузками. Что-то одно вряд ли поможет. Лично я предпочитаю 40-минутный бег шесть раз в неделю (один день даю себе на отдых). Помимо сжигания лишнего веса это дает очень хороший эмоциональный заряд, помогает бороться со стрессом.