Как убрать жир с попы?

Передо мной, как и любой другой девушкой встал вопрос столетия: как убрать жир с попы? Первое, что приходит в голову – диета. Но диета не убирает жир с нужных мест, она уменьшает вес во всем теле.

Остаются физические нагрузки. Тут важно знать, что наши попы бывают нескольких типов:

  • А-образная – жир скапливается в нижней части;
  • V-образная – жир скапливается в верхней части;
  • попа-квадрат – плоская попа;
  • круглая попа – распределен жир по всей попе.

Мало выпили за день воды, офисная работа, не ухоженная печень и менопауза являются врагами организма, который в результате наращивает запасы жира, чаще на попе.

Физические упражнения бывают различных типов: выпады, приседания, хождение по лестнице. Специалисты советуют:

  • не усердствовать, ограничиться двумя-тремя тренировками в неделю;
  • отдыхать между упражнениями 30-60 сек.;
  • включать в тренировку лестницу – 20 минут;
  • не уменьшать выбранное количество подходов.

И все-таки как же убрать жир с попы? Приведем пример домашней сушки попы. Понедельник день с осложнениями, начнем со вторника, потом четверг и суббота.

Упражнения:

  • 4 подхода по 12-15 выпадов с гантелями;
  • 3 подхода по 25 подъемов таза с упором на одну ногу;
  • 3 подхода по 50 ножниц;
  • 3 подхода по 15 приседаний.

При отсутствии гантелей можно использовать бутылки воды по 0,5/1 л воды. Придерживаясь заданной программы ваша попа в короткое время избавится от жира, а первые результаты появятся спустя десять дней! А в завершение делюсь своей с рабочего стола.
Поделитесь своими методами сжигания жира на попе? Как вы убирали ненависный жир со своей попы? Какие упражнения приносят максимум пользы, а какие лишь усталость в мышцах и суставах?

Опубликовано: 16 декабря 2016 года в 17:03 Категории: Форум
Автор темы: Елизавета
Похожие темы на форуме
1 комментарий

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Выберите изображение