Как убрать жир с попы?
Передо мной, как и любой другой девушкой встал вопрос столетия: как убрать жир с попы? Первое, что приходит в голову – диета. Но диета не убирает жир с нужных мест, она уменьшает вес во всем теле.
Остаются физические нагрузки. Тут важно знать, что наши попы бывают нескольких типов:
- А-образная – жир скапливается в нижней части;
- V-образная – жир скапливается в верхней части;
- попа-квадрат – плоская попа;
- круглая попа – распределен жир по всей попе.
Мало выпили за день воды, офисная работа, не ухоженная печень и менопауза являются врагами организма, который в результате наращивает запасы жира, чаще на попе.
Физические упражнения бывают различных типов: выпады, приседания, хождение по лестнице. Специалисты советуют:
- не усердствовать, ограничиться двумя-тремя тренировками в неделю;
- отдыхать между упражнениями 30-60 сек.;
- включать в тренировку лестницу – 20 минут;
- не уменьшать выбранное количество подходов.
И все-таки как же убрать жир с попы? Приведем пример домашней сушки попы. Понедельник день с осложнениями, начнем со вторника, потом четверг и суббота.
Упражнения:
- 4 подхода по 12-15 выпадов с гантелями;
- 3 подхода по 25 подъемов таза с упором на одну ногу;
- 3 подхода по 50 ножниц;
- 3 подхода по 15 приседаний.
При отсутствии гантелей можно использовать бутылки воды по 0,5/1 л воды. Придерживаясь заданной программы ваша попа в короткое время избавится от жира, а первые результаты появятся спустя десять дней! А в завершение делюсь своей с рабочего стола.
Поделитесь своими методами сжигания жира на попе? Как вы убирали ненависный жир со своей попы? Какие упражнения приносят максимум пользы, а какие лишь усталость в мышцах и суставах?
Одними тренировками не поможешь. Можете использовать эффективные препараты для сжигания жира.
C Уважением, Администрация сайта 🖅 написать личное сообщение админу.