«Расти большой – не будь упрямым!»: нормы питания для детей разных возрастных групп

Дилемма о том, что должен кушать малыш, в каком количестве и как часто волнует каждую нормальную женщину, познавшую радость материнства. И если младенец предпочитает всему окружающему пространству лишь теплоту рук своей мамы и сладкое материнское молоко, то по мере взросления нормы детского питания стремительно меняются. Поэтому чрезвычайно важно знать всю подноготную здорового питания в детском возрасте, если мы хотим, чтобы наш малыш активно радовался жизни. Что ж, ниже представлена лаконичная схема общей калорийной нагрузки на сутки для детей разного года жизни в соответствии с нормами, установленными системой здравоохранения:

  • 6 месяцев – 1 год (принято считать, что с шестого месяца малышу уже можно вводить первый прикорм): 500-600 ккал
  • 1 – 3 года (малыш активно растёт, набирает массу): 1300-1500 ккал
  • 3 – 6 лет: (ребенок становиться очень активный): 1800-2000 ккал – норма приближается к параметрам взрослого человека!
  • 6 – 10 лет: (ребёнок накапливает энергию для интеллектуального труда, укрепляет физическую силу): 2000-2400 ккал
  • 10 – 13 лет: (в организме ребенка происходят большие гормональные перестройки, идет нагрузка на нервную систему, она укрепляется): 2900 ккал

Соблюдая нормы детского питания по калорийности, можно не беспокоиться о том, сыт или голоден ваш ненаглядный малыш, но при этом не следует забывать и о рациональности потребляемой пищи. Соотношение белковой, жиросодержащей и углеводной пищи должно находиться в золотой пропорции – 1 : 1,5 : 4,5.

Опубликовано: 8 августа 2015 года в 09:27 Категории: Форум
Автор темы: Ольга
Нет комментариев

Ваш email не будет опубликован.

Вы можете использовать следующие HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Выберите изображение